Hoje, feriado nacional de Nossa Senhora Aparecida, navegando na internet, encontrei e li um artigo sobre a abstinência no esporte. De autoria de Marcia Pilla do Vale, psicóloga do esporte, o texto fala sobre os sintomas em pessoas que por algum motivo interrompem sua vida esportiva. Achei interessante e compartilho com vocês.
Abstinência Esportiva
A relação entre a prática de atividade física e a sensação de bem-estar psíquico é
amplamente comprovada por inúmeras pesquisas científicas. Pessoas que se exercitam
regularmente sentem os benefícios no corpo e na mente: têm mais satisfação consigo
mesmas, melhoram sua auto-estima, podem aumentar seu círculo de relacionamento, etc.
Os efeitos benéficos são tão considerados que atualmente a atividade física regular é
freqüentemente indicada a pessoas que estão apresentando sintomas depressivos e de
estresse.
A produção de endorfina a partir do exercício é a principal responsável pela
sensação de bem-estar, pois é um neurotransmissor ligado à satisfação, ao prazer, ao alívio
da dor e a sensação de relaxamento do corpo. Com a prática continuada, o corpo vai se
acostumando a estes efeitos analgésicos e relaxantes, podendo criar o que chamamos de
dependência positiva ou negativa. Sabe-se que há um diagnóstico para aquelas pessoas que
treinam exaustivamente, não apenas para se sentirem bem, mas para, obsessivamente,
alcançarem um corpo perfeito, chegando a desenvolver sintomas que beiram a compulsão.
Para estes há um nome: vigorexia. A adição ao exercício ou dependência negativa é
percebida facilmente e os sintomas de uma parada são sentidos como uma verdadeira crise
de abstinência a estes praticantes “viciados em endorfina”.
No entanto, uma pesquisa recentemente publicada nos EUA traz um alerta
importante a todos que interrompem abruptamente sua atividade física, mesmo aos menos
compulsivos por malhação. A pesquisa envolveu praticantes assíduos (mínimo de 30
minutos de exercícios, três vezes por semana, há pelo menos seis meses) e abordou os
efeitos psicológicos da interrupção abrupta. Constatou-se que os sujeitos vivenciaram os
mesmos sintomas dos atletas que por algum motivo se vêem privados de sua atividade. Ou
seja, a dependência positiva também produz seus efeitos! Os sintomas da abstinência se
aproximam aos da depressão, especialmente a fadiga, a tensão e a perda do vigor. Após um
período, surgiram ainda traços de melancolia, culpa e falta de prazer. Estes sintomas já são
percebidos após uma semana de interrupção.
Estes resultados nos fazem pensar... referem-se a praticantes regulares que estão em
busca de uma melhor qualidade de vida. Portanto, mesmo quando a interrupção é inevitável
– no caso de uma lesão, por exemplo – se o repouso total não é obrigatório, busque
alternativas para exercitar-se. Há atividades de baixo impacto capazes de produzir efeitos
prazerosos e relaxantes. Se o problema é a falta de tempo na correria do dia-a-dia, opte por
exercícios rápidos que sejam eficientes. E, ainda, se a preguiça “bater”, recorra aos amigos
e combine uma atividade conjunta. Você não vai querer “furar” o programa!
A alteração de humor pela inatividade física pode ser evitada. Utilize a dependência
positiva a seu favor, mantendo-se ativo. Sua saúde – física e mental - agradece!
1 Coluna publicada na Revista Sulsports – edição n. 14
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